Il fumo è la cattiva abitudine più comune che porta a gravi conseguenze a lungo termine. Questa è la causa più comune dello sviluppo del cancro ai polmoni, della cavità orale, ecc. Tra i casi, oltre l'85% sono fumatori con esperienza a lungo termine. Nonostante le potenziali conseguenze, smettere di fumare non è facile. Ma puoi notare miglioramenti reali nel benessere e nella salute molto più velocemente di quanto la maggior parte delle persone pensi. Cosa succede al corpo dopo aver smesso di fumare di giorno?
Come smettere di fumare
Cosa significa smettere di fumare? Rompi il circolo vizioso del desiderio di nicotina. Questa idea richiede preparazione, è necessario riflettere su ogni fase. Puoi usare sostituti della nicotina: pillole, gomme da masticare, ecc. Ma c'è anche un modo gratuito per smettere di fumare. È vero, questo è il metodo più difficile ea lungo termine e c'è il rischio di rompersi, perché questo problema non ha solo una componente fisica, ma anche psicologica. Ma conoscere i benefici e i cambiamenti immediatamente dopo aver smesso di fumare renderà il processo più semplice. A proposito, meno "esperienza" di un fumatore, minore è la probabilità di sviluppare oncopatologie, malattie degli organi interni e altre condizioni associate a una cattiva abitudine.
Corpo dopo il fumo
I cambiamenti positivi nel corpo iniziano entro 60 minuti dall'ultima sigaretta scartata. Ma cambiamenti più pronunciati si verificano dopo molto tempo:
- Dopo 60 minuti
Il polso si stabilizza e torna normale. La circolazione sanguigna migliora, la pressione sanguigna si stabilizza.
- 12 ore dopo
Il fumo di tabacco contiene oltre 400 sostanze, alcune delle quali cancerogene. Monossido di carbonio, i gas in dosi elevate possono essere pericolosi e mortali. Ciò impedisce anche la penetrazione di ossigeno nel sangue. E se fumi spesso, inspira profondamente, si forma l'ipossia - una mancanza di ossigeno. Solo dopo 12 ore il corpo può liberarsi del monossido di carbonio contenuto nelle sigarette e il livello di ossigeno si stabilizza.
- In un giorno
Il rischio di attacchi cardiaci e altri incidenti vascolari è ridotto. Il fumo, in particolare il fumo a lungo termine, aumenta il rischio di malattie coronariche. Il fumo aumenta la pressione sanguigna e aumenta la probabilità di coaguli di sangue e ictus. Dopo un giorno, la pressione sanguigna si normalizza e questo riduce il rischio di malattie cardiovascolari associate al fumo. Anche in breve tempo, il livello di ossigeno nel sangue aumenta, rendendo più facile essere fisicamente attivi e in grado di esercitare, oltre a promuovere abitudini salutari per il cuore.
- Dopo 2 giorni
Il fumo è un fattore che riduce la sensibilità al gusto e all'olfatto. Le persone notano che entro pochi giorni dopo aver smesso di fumare, si può notare un miglioramento della sensibilità. I prodotti iniziano a rivelare il loro vero aroma e gusto.
- Tra 3 giorni
A questo punto, il livello di nicotina nel corpo è quasi completamente esaurito e questo, a sua volta, influisce sull'aumento del desiderio di fumare. Appaiono i soliti cambiamenti caratteristici nel comportamento: irritabilità, umore depresso e persino aggressività. A volte possono verificarsi mal di testa e la voglia di fumare diventa sempre più forte.
- Un mese dopo
La funzione dei polmoni migliora, il loro volume viene ripristinato, i processi metabolici vengono normalizzati. Le persone iniziano a notare che la mancanza di respiro e la tosse del fumatore diventano meno pronunciate e la resistenza aumenta.
- Dopo 1-3 mesi
In questo momento, continua il ripristino della funzione polmonare, la normalizzazione della circolazione sanguigna. La resistenza aumenta, la salute migliora. Lo stato psicologico si sta stabilizzando.
- Dopo 9 mesi
A questo punto, l'epitelio ciliato nei polmoni viene ripristinato, è grazie ad esso che il corpo sposta il muco e il rischio di infezione è ridotto. Nello stesso periodo, i fumatori notano la frequenza delle esacerbazioni delle malattie del tratto respiratorio.
- In un anno
Entro un anno dopo aver smesso di fumare, il rischio di ischemia si dimezza. E ogni anno questa probabilità si riduce notevolmente.
- Dopo 5 anni
Le tossine sono abbondanti nel fumo di tabacco, che causa il restringimento delle arterie e dei vasi sanguigni. Queste tossine provocano coaguli di sangue. Dopo 5 anni senza sigarette, i vasi sanguigni si normalizzano, si dilatano, quindi il rischio di coaguli di sangue diminuisce. E i coaguli di sangue sono il fattore principale nello sviluppo dell'ictus. I rischi di ictus diminuiranno nei prossimi dieci anni.
- 10 anni dopo
Un decennio senza sigarette è segnato da una riduzione della metà del rischio di sviluppare tumori ai polmoni, alla cavità orale, alla gola e al pancreas.
- Dopo 15 anni
In questa fase, la probabilità di sviluppare un'ischemia cardiaca è la stessa dei non fumatori. Il rischio di sviluppare patologie oncologiche è lo stesso dei non fumatori.
- Tra 20 anni
Il rischio di morte per cause legate al fumo è ridotto al livello delle persone che non hanno mai fumato.
Dovrei smettere di fumare?
Il fumo è una cattiva abitudine che può causare gravi complicazioni che rappresentano una minaccia per la salute e la vita. Dopo aver smesso di fumare, il corpo inizia gradualmente a riprendersi, perché ha un ampio potenziale di recupero. E dopo alcuni anni senza sigarette, lo stato del corpo può tornare agli indicatori di una persona che non ha mai fumato. Alcuni dei cambiamenti sono evidenti immediatamente, dopo un breve periodo di tempo, ad esempio una diminuzione della pressione sanguigna. Altri possono richiedere tempo per agire, ma tali cambiamenti sono significativi e globali. Vale la pena ricordare che ogni anno senza sigarette migliora la salute generale e aumenta le possibilità di invecchiamento attivo.